اهلا وسهلا بكم بمنتديات همسات اسلامية
هذه ولله الحمد والمنّة صفحات أرجو بها الفائدة لي وللمسلمين في أنحاء العالم وقد وفقني الله تعالى لجمع ما تيسر لي من معلومات تفيدنا في فهم ديننا الحنيف والمساعدة على الثبات على هذا الدين الذي ارتضاه لنا سبحانه ووفقنا وهدانا لأن نكون مسلمين .
وفقنا الله جميعاً لخدمة هذا الدين كل منّا بقدر إمكانياته فكلّنا راع وكلنا مسؤول عن رعيته. بارك الله بالجميع وأتمنى لكم تصفّحاً مفيداً نافعاً إن شاء الله تعالى وشكراً لكم على زيارة هذا الموقع المتواضع. وما توفيقي إلا بالله العزيز الحميد فما أصبت فيه فمن الله عزّ وجل وما أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان فأسأل الله أن يغفر لي ولكم وأن يعيننا على فعل الخيرات وصالح الأعمال وأن يحسن عاقبتنا في الأمور كلّها اللهم آميـــن.
يسعدنا التسجيل في منتدانا
تحياتى لكم ...........
همسات اسلامية

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

اهلا وسهلا بكم بمنتديات همسات اسلامية
هذه ولله الحمد والمنّة صفحات أرجو بها الفائدة لي وللمسلمين في أنحاء العالم وقد وفقني الله تعالى لجمع ما تيسر لي من معلومات تفيدنا في فهم ديننا الحنيف والمساعدة على الثبات على هذا الدين الذي ارتضاه لنا سبحانه ووفقنا وهدانا لأن نكون مسلمين .
وفقنا الله جميعاً لخدمة هذا الدين كل منّا بقدر إمكانياته فكلّنا راع وكلنا مسؤول عن رعيته. بارك الله بالجميع وأتمنى لكم تصفّحاً مفيداً نافعاً إن شاء الله تعالى وشكراً لكم على زيارة هذا الموقع المتواضع. وما توفيقي إلا بالله العزيز الحميد فما أصبت فيه فمن الله عزّ وجل وما أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان فأسأل الله أن يغفر لي ولكم وأن يعيننا على فعل الخيرات وصالح الأعمال وأن يحسن عاقبتنا في الأمور كلّها اللهم آميـــن.
يسعدنا التسجيل في منتدانا
تحياتى لكم ...........
همسات اسلامية
اهلا وسهلا بكم بمنتديات همسات اسلامية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تناول الإفطار يحسن المزاج

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

تناول الإفطار يحسن المزاج Empty تناول الإفطار يحسن المزاج

مُساهمة من طرف الزهراء السبت 18 فبراير - 5:03

تناول الافطار يحسن المزاج



تناول الإفطار يحسن المزاج 31182_1196458965


تعمل الإرشادات الغذائية على تشجيع الناس ليختاروا الأطعمة الصحية ومساعدتهم للحفاظ على الجسم نشيطا ومتوازنا

من ناحية كميات السعرات الحرارية التي نتناولها وتلك التي نحرقها. كما تزوّدنا بالمعلومات التفصيلية حول الأطعمة

الواجب تناولها وكمياتها والمجموعات الغذائية وعلاقتها بمكافحة الأمراض،

إضافة إلى الإحتياجات الغذائية لمجموعة معينة من الناس ومستوى النشاط المساعد على انقاص الوزن.

ولتحصل على الإستفادة من الإرشادات الغذائية وتتناول الأطعمة التي تحقق قيمة غذائية كاملة عليك أن تبدأ يومك

بوجبة افطار مغذية إذ يعدُّ الافطار الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم، حيث يزوّدنا بالمواد الغذائية الضرورية للنشاط

العقلي، كما يمدّنا بالطاقة اللازمة ويعمل على تحسين المزاج ويساعد في السيطرة على وزن الجسم .

وتصل أهمية وجبة الافطار إلى الحد الذي يمكننا أن نتناولها بدل أن نهملها نهائيا،

ولكن اقتطاع قليل من الوقت لتناولها جلوسا يعمل على تحسين عملية الهضم حيث يكون لدينا الوقت لمضغ الطعام

بصورة أفضل، مما يعمل على تنشيط الانزيمات التي تساعد في عملية الهضم.

ويقترح إخصائيو الحميات تناول الكربوهيدرات المركبة للحصول على الطاقة الفورية

والبروتينات لزيادة اليقظة والشعور بالامتلاء لأطول وقت وبالتالي عدم الرغبة في الأكل.

ووفقاً للإرشادات فإن الإفطار يجب أن يحتوي على أغذية متنوعة تضم المجموعات الغذائية التي تلبي إحتياجات

أجسامنا من الغذاء، ويمكن أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم

(الحليب والزبادي القليلة او الخالية الدسم أو الجبن القليل الدسم) الوجبة الأساسية في اليوم،
تناول الإفطار يحسن المزاج Images?q=tbn:ANd9GcRaNF7V2Ni6Hdvo2w9_uBIpjT18iDEzW6tavvTA5K1XxNP0eU4JZwتناول الإفطار يحسن المزاج 200px-Cacik-1



فعلاوة على غناها بالكالسيوم فإن منتجات الألبان القليلة الدسم يمكنها كذلك السيطرة على وزن الجسم.

كذلك من المفيد أن تتضمن وجبة الإفطار على الفواكه والحبوب
تناول الإفطار يحسن المزاج Fruitbasketbig
والمكوِّنات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف.

وبالنسبة لأولئك الذين يتناولون الافطار أثناء المشي فإن إعداده بالمنزل يظل الخيار الأفضل،

لاحتوائه في هذه الحالة على الفيتامينات والمعادن والألياف مما يجعله وجبة جيدة نبدأ بها اليوم.

وكانت الشركة المنتجة لمقوي ديناميزان قد نظمت مؤخرا نشاطا للتعريف بالافطار الصحي لكل الموظفين والمدراء

بمدينة دبي للإنترنت الذين يعملون لساعات طويلة ولا يجدون في الغالب الوقت لتناول الافطار الذي يعدُّ أهمّ الوجبات

خلال اليوم بهدف زيادة التوعية والتذكير بضرورة تناول الوجبة الأولى والأساسية خلال اليوم خاصة ان الجسم يحتاج

لمختلف الفيتامينات والمعادن التي توجد في الفواكه علاوة على احتياجه للكالسيوم وكميات محددة من الدهون

والكربوهايدرات. وللحصول على وجبة افطار بسيطة و صحية وغنية وتحتوي على ما يزيد الطاقة ويكون بداية يوم

صحي، يمكنك خلط مجموعتك المفضلة من الفواكه بالحليب أو الزبادي الخالي أو القليل الدسم، ويمكن إضافة البندق.

كما يعدُّ المقوي الغذائي ديناميزان بتركيبته من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والجنسينغ، مقويّاً طبيعياً

ضرورياً لضمان توفير كميات كافية من المواد المغذية اللازمة للطاقة التي نحتاجها،

كما يمكنه تغطية أي نقص في النظام الغذائي.

وصفة لوجبة افطار مثالية:

** نصف كوب من عصير البرتقال..تناول الإفطار يحسن المزاج 6814167b76

** قطعة موز..
تناول الإفطار يحسن المزاج Images?q=tbn:ANd9GcQRSG6id0AJcP3qpgxaP5Qq7YkR0pG9baB1TGbVYWRylKrhZUpVKg
6-7 قطع من الفراولة المجمّدة.

4-5 من شرائح الخوخ المجمّد.
تناول الإفطار يحسن المزاج F629057a81
5-6 من التوت الأزرق المجمّد
تناول الإفطار يحسن المزاج Z
6-7 من مكعّبات الثلجِ
تناول الإفطار يحسن المزاج Images?q=tbn:ANd9GcSTnYU3nwCj6OQ90oGEma4tMhs0_VWtTsNmX_-7UgoYDPc48F4Q_w
ملعقة من العسل.
تناول الإفطار يحسن المزاج Images?q=tbn:ANd9GcT1dhJxfdhAZXNx9Pra8SaDkgL09W9a3fK8TlMTiGlRNvxnF_Mf
دمتم بود..

الزهراء
شخصية مميـزة
شخصية مميـزة

عدد المساهمات : 1813
نقاط : 9149
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 26/12/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تناول الإفطار يحسن المزاج Empty رد: تناول الإفطار يحسن المزاج

مُساهمة من طرف الساهر الأحد 19 فبراير - 15:06

جزاك الله خير ووسع عليك من فضله.
وكثر من أمثالك

الساهر
عضـو فضـي
عضـو فضـي

عدد المساهمات : 58
نقاط : 5079
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى